Todo fim e começo de ano é sempre a mesma coisa: férias, verão, sol, praia, calor, carnaval... Eis o período da curtição, malhação, pegação -claro que nem pra todo mundo hehe- maas...a necessidade por um "corpão" parece imperar e ser desejada por todos.
Nesse mesmo período, as academias começam a lotar. A orla, de repente, parece menor devido a quantidade de pessoas caminhando. Cresce a venda de "bombas", de frangos (não os de comer e sim dos rapazes chamados que malham somente para se exibir), entre outros. E é pensando nisso, que o marombeiro mais doce do pedaço vai ensinar pra gente "Como ficar forte sem suplementos". Segue as dias que ainda dá tempo!
" Você pode não acreditar em Papai Noel, Coelhinho da Páscoa, Fadas e Duendes, mas acredite em uma coisa: você pode sim ter um corpo definido apenas com atividades físicas e uma boa alimentação. Atualmente o ganho de perda proveniente da musculação já não é algo muito difícil de ser conseguido, já que muitos praticantes da musculação utilizam de artifícios para que ela ocorra em um curto período de tempo.
Por outro lado esse ganho de massa muscular rápida com a ingestão dos famosos hipercalóricos é, muitas vezes, não indicado por nutricionistas, que afirmam ser necessário acompanhamento para ingestão dessas substâncias, para assim evitar os excessos de proteínas por exemplo , que também entram na lista do “ tudo em excesso faz mal “ sendo um risco para a saúde da pessoa. Vale a aquela velha dica da motivação ,dedicação , treino diário , não ingestão de álcool , substâncias gordurosas para que os efeitos positivos no corpo do individuo já sejam percebidos. Muitos malham a semana toda e no final de semana vão pra “bebedeira” ,comer tudo aquilo que não presta e ainda reclamam da gordura localizada ou até mesmo do não resultado da academia.Realmente sem dieta que consiste basicamente nessa retirada de alimentos nocivos a saúde a musculação trará resultados que serão muitas vezes imperceptíveis . Outra boa dica é o descanso que consiste na reposição de fibras musculares que foram quebradas durante a musculação, por tanto perder noite é outra coisa que deve ser evitada. A musculação que atraí tantos adeptos , principalmente em época de verão na qual as academia ficam superlotadas tem seus mitos, que muitas pessoas acreditam e por fazerem errado aderem para o uso de termogênicos , pré-treinos e até anabolizantes para acelerar o resultado que realmente demora se ficar apenas malhando já que o corpo tem um limite de peso , tamanho de braço natural.
Acho até que deve ser prioridade a questão da saúde, esses artifícios de ganhos de massa magra são muitas vezes arriscados, mexendo com a concentração do hormônio no corpo da pessoa, mudança brusca no funcionamento do organismo, aparecimento de espinhas, até mesmo perda de cabelo e alteração na frequência cardíaca, sendo assim um risco para aqueles que consomem sem prescrição médica.É possível até afirmar que o uso de muitos desses métodos são apenas estéticos já que vários não tem comprovamento de ser benéfico para a saúde. Como disse anteriormente há muitos mitos na musculação . Acredito que o do abdominal é o mais popular. Pessoas dizem que se você fizer muitos abdominais ficará com a barriga de tanquinho , puro engano. O abdômen é como qualquer outro músculo e deve ser malhado igualmente , porém muitas pessoas possuem uma camada de gordura sobre esse músculo que faz com que não apareça os tão sonhados “gomos”. Por tanto não adianta ficar malhando muito abdominal se tem muita gordura na barriga. O treino aeróbico e alimentação saudável é indicado para isso associado de uma alimentação saudável . “Um abdômen definido é feito na cozinha e não na academia” Malhar sem suplementos é realmente complicado porque os praticantes querem ver logo os efeitos da academia e não aguentam esperar o tempo que o corpo leva para o desenvolvimento corpóreo , porém saúde é coisa séria e devemos procurar especialistas no assunto quando for necessário a suplementação alimentar , já que na alimentação de casa já conseguimos ingerir os nutrientes essenciais para um bom funcionamento do corpo e com a suplementação muitas vezes , como dito antes , abusamos do corpo com a presença desses nutrientes que são maléficos para a saúde quando consumidos em demasia"
Nesse mesmo período, as academias começam a lotar. A orla, de repente, parece menor devido a quantidade de pessoas caminhando. Cresce a venda de "bombas", de frangos (não os de comer e sim dos rapazes chamados que malham somente para se exibir), entre outros. E é pensando nisso, que o marombeiro mais doce do pedaço vai ensinar pra gente "Como ficar forte sem suplementos". Segue as dias que ainda dá tempo!
" Você pode não acreditar em Papai Noel, Coelhinho da Páscoa, Fadas e Duendes, mas acredite em uma coisa: você pode sim ter um corpo definido apenas com atividades físicas e uma boa alimentação. Atualmente o ganho de perda proveniente da musculação já não é algo muito difícil de ser conseguido, já que muitos praticantes da musculação utilizam de artifícios para que ela ocorra em um curto período de tempo.
Por outro lado esse ganho de massa muscular rápida com a ingestão dos famosos hipercalóricos é, muitas vezes, não indicado por nutricionistas, que afirmam ser necessário acompanhamento para ingestão dessas substâncias, para assim evitar os excessos de proteínas por exemplo , que também entram na lista do “ tudo em excesso faz mal “ sendo um risco para a saúde da pessoa. Vale a aquela velha dica da motivação ,dedicação , treino diário , não ingestão de álcool , substâncias gordurosas para que os efeitos positivos no corpo do individuo já sejam percebidos. Muitos malham a semana toda e no final de semana vão pra “bebedeira” ,comer tudo aquilo que não presta e ainda reclamam da gordura localizada ou até mesmo do não resultado da academia.Realmente sem dieta que consiste basicamente nessa retirada de alimentos nocivos a saúde a musculação trará resultados que serão muitas vezes imperceptíveis . Outra boa dica é o descanso que consiste na reposição de fibras musculares que foram quebradas durante a musculação, por tanto perder noite é outra coisa que deve ser evitada. A musculação que atraí tantos adeptos , principalmente em época de verão na qual as academia ficam superlotadas tem seus mitos, que muitas pessoas acreditam e por fazerem errado aderem para o uso de termogênicos , pré-treinos e até anabolizantes para acelerar o resultado que realmente demora se ficar apenas malhando já que o corpo tem um limite de peso , tamanho de braço natural.
Acho até que deve ser prioridade a questão da saúde, esses artifícios de ganhos de massa magra são muitas vezes arriscados, mexendo com a concentração do hormônio no corpo da pessoa, mudança brusca no funcionamento do organismo, aparecimento de espinhas, até mesmo perda de cabelo e alteração na frequência cardíaca, sendo assim um risco para aqueles que consomem sem prescrição médica.É possível até afirmar que o uso de muitos desses métodos são apenas estéticos já que vários não tem comprovamento de ser benéfico para a saúde. Como disse anteriormente há muitos mitos na musculação . Acredito que o do abdominal é o mais popular. Pessoas dizem que se você fizer muitos abdominais ficará com a barriga de tanquinho , puro engano. O abdômen é como qualquer outro músculo e deve ser malhado igualmente , porém muitas pessoas possuem uma camada de gordura sobre esse músculo que faz com que não apareça os tão sonhados “gomos”. Por tanto não adianta ficar malhando muito abdominal se tem muita gordura na barriga. O treino aeróbico e alimentação saudável é indicado para isso associado de uma alimentação saudável . “Um abdômen definido é feito na cozinha e não na academia” Malhar sem suplementos é realmente complicado porque os praticantes querem ver logo os efeitos da academia e não aguentam esperar o tempo que o corpo leva para o desenvolvimento corpóreo , porém saúde é coisa séria e devemos procurar especialistas no assunto quando for necessário a suplementação alimentar , já que na alimentação de casa já conseguimos ingerir os nutrientes essenciais para um bom funcionamento do corpo e com a suplementação muitas vezes , como dito antes , abusamos do corpo com a presença desses nutrientes que são maléficos para a saúde quando consumidos em demasia"
Matheus Pedreira é estudante e garante que não é marombeiro nas horas vagas (grande desse jeito? quem acredita?)
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